Коллаген. Работает ли? Если да, то как? Чем заменить?
Что такое Коллаген объяснять не надо. Поехали без прелюдий.
❓Полезен ли коллаген?
💬 Скорее да, чем нет. Систематический обзор 2019 года PMID: 30681787, где собран ряд исследований и клинических случаев, показал положительные корреляции между пероральным приёмом коллагена и влиянием на кожу: ускорялось заживление ран, превентировалось старение.
💬 Так как мы все капец какие разные, допускаю, что у кого-то коллаген может работать не эффективно.
💭 На заметку: есть некоторые сведения PMID: 35490431, что избыточное количество коллагена в раковых клетках может содействовать их росту и мешать химиотерапии; данные требуют доп. изучения.
❓Как работает коллаген?
💬 Важно понять вот что… Коллаген состоит из 18 аминокислот: аланин, аргинин, аспарагиновая кислота, глютаминовая кислота, *глицин*, гистидин, гидроксилизин, гидроксипролин, изолейцин, лейцин, лизин, *метионин*, фенилаланин, пролин, серин, треонин, тирозин и *валин*. Звёздочками выделены наиболее критичные. Кстати, внезапно, 20% коллагена – это глицин (да, тот, что едят студенты перед экзаменами). Только не надо бежать его покупать, дочитайте.
💬 Когда вы употребляете коллаген, организм дробит его на эти составные аминокислоты, усваивает их, а затем вновь собирает внутри себя. «Таков путь» ©
💬 Чтобы усвоенные аминокислоты собрались в коллаген, критически важно иметь в теле достаток железа (а => и витамина С), меди, цинка. Короче, мясо и морепродукты не должны быть исключены и «шипучка с цэшкой» должна быть в запасе.
❓Чем заменить коллаген?
💬 Если коллаген – это аминокислоты, то заменить его можно белковой пищей, холодцом, спортивным протеином, костным бульоном. Я для себя выбираю постоянную поддержку спортивным протеином.
⚡️ На консультациях я даю информацию об индивидуальной конфигурации аминокислот, коллагена и питания в зависимости от ваших целей. Не надо экспериментировать самостоятельно. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
Доброго вам дня.
