В голове постоянно плохие мысли. Мне пора к психиатору?
1⃣ Этот пост для тех, кто заметил за собой постоянное продумывание негативных сценариев. Скажем, сидя в кино, вы просчитываете план действий на случай захвата зала террористами, или представляете, что таксист внезапно свернёт не туда, или выскакивание из лифта, потому что боитесь, что оборвутся тросы.
2⃣ Человек развивался во времена, когда везде были опасности. В траве змеи, в саваннах – саблезубые тигры, в лесах – саблезубые волки, в пещерах – саблезубые комары, наверное. И, вдобавок, для того, чтобы выжить, надо было постоянно искать пищу и воду.
3⃣ Именно поэтому, для нашего мозга естественны два хода мыслей: А. что-то может пойти не так; Б. надо что-то сделать. Так что, успокоим себя: если у вас есть какие-то похожие мысли, ваш мозг работает правильно.
4⃣ Критическими показателями, когда действительно стоит обратиться к психотерапевту, являются следующие вещи:
– мысли зацикливаются и становятся навязчивыми; вы думаете об одном сценарии неделями подряд из часа в час и «раздумать» его не можете;
– вы не замечаете хорошее совсем, не улыбаетесь; мир – только плохой; люди – только хотят зла;
– возникают мысли радикально облегчить свои «мучения» (от алкоголя до самотерминации).
💬 Если это стало сильнее вас, то, вероятно, проблема уже затронула серотониновую или дофаминовую систему. Врач расскажет, как их «починить».
5⃣ Чтобы не выжечь себе Серотонин и не прийти к симптомам выше, стоит помнить о ряде простых вещей:
- с вами всё нормально, так устроен мозг человека – думать о плохом, защищая нас;
- ваши мысли никто не слышит; вам не нужно стыдиться их; подумали и подумали, забудьте;
- обдумывание собственных мыслей отбирает много энергии; потратьте её на улучшение своей жизни.
⚡ На health-сессиях, мы работаем с внутренним диалогом. Я объясняю, как работает Серотонин и как на него влияет то, что мы думаем.
На сегодня всё.
С вас лайк и репост.
Доброго дня 🖤
