Как сбалансировать Инсулин и Кортизол?
Это продолжение поста про 2 самых важных гормона: https://vk.com/wall1213000_7947. Обязательно прочитайте предыдущий пост, чтобы понять взаимосвязь полностью.
Итак, рвать замкнутый круг будем с двух сторон.
❓ Что делать с Глюкозой? Конечно, сокращать сахар. Но как?
1⃣ Прежде всего, поймите, зачем вы едите сладкое. Вот варианты:
– вы пытаетесь убежать от решения проблем;
– в вашей жизни мало здоровых удовольствий;
– вы не уделяете время себе.
💬 В зависимости от причины, придёт и решение:
– устройте себе прогулку;
– заведите хобби;
– запишитесь в SPA;
– выпишите проблемы в блокнот и продумайте план их решения.
💬 Когда у вас есть план и вы рады за себя, потребность есть сладкое уменьшается. Осознанности больше.
2⃣ Разберитесь, что такое сладкое на самом деле. Почитайте мой блог, другие журналы, научные работы на PubMed. В итоге сформируйте убеждение, что сладкое – это зло, а не радость. Сахар должен встать в один ряд с табаком и алкоголем, просто потому что он этого заслуживает.
❓ Что делать с Кортизолом? Конечно, сокращать стресс! Но как?
1⃣ Прежде всего, поймите, что вас беспокоит. Вот варианты:
– вы беспокоитесь из-за прошлого;
– вы беспокоитесь из-за будущего;
– вы беспокоитесь из-за того, что беспокоитесь.
💬 Прошлое поможет проработать психолог. Будущее поможет проработать health-коуч, либо блокнот и самостоятельная работа. Также, прочитайте мой материал про плохие мысли: https://vk.com/wall1213000_7930
2⃣ Делайте медитации. Закрывайте глаза и просматривайте свои мысли в свободном полёте. Помните, что медитация – это не сложная поза, а разгрузка ума. Вы также можете использовать записанные голосовые медитации.
3⃣ Делайте ежедневную разминку. Это улучшает гормональный фон и переключает сознание на нестрессовые мысли. Прочитайте мой материал про гимнастику Микулина: https://vk.com/wall1213000_7937
4⃣ Обратитесь к специалисту для проработки программы коррекции с помощью аминокислот и экстрактов.
⚡Эти методы – база. Существуют и другие и о них мы ещё будем говорить.
Хорошего дня.
💛 Помочь моему блогу: https://www.tinkoff.ru/rm/gorshkov.roman46/jpp9s96630
