Как заставить себя не есть сладкое, бросить курить и заняться спортом?
Заставлять себя на долгой дистанции нельзя, иначе бросите начатое или получите невроз. Заставить себя можно пару раз, чтобы запустить процесс, но не постоянно.
Вместо, стоит достичь понимания, почему привычка вам не нужна – доказать себе это. Разбираемся как это сделать.
1⃣ Правильно поставить задачу. Это очень важно. Именно так и ставим: «доказать себе, что моя привычка мне не выгодна» – зафиксируйте себе где-нибудь.
2⃣ Определить цель. Жизни нужна идея, даже если эта идея – простая радость. Подумайте над тем, чему бы вы хотели себя посветить и куда стремитесь.
💬 Меня дико увлекает генетика, биология и здоровье. Я чувствую трепет, погружаясь в очередную цепь биосинтеза или полиморфизм. Моя цель – быть экспертом № 1 в этом. От этой цели я рисую образ будущего.
💬 Чтобы начать в чём-то разбираться, надо делать это регулярно. Около 10 000 часов нужно, чтобы стать виртуозом. Не сдавайтесь на первых порах, просто продолжайте.
3⃣ Создать образ будущего. Создайте в воображении и опишите на бумаге два варианта себя в будущем. Позитивный – вы через 5 лет без пагубной привычки, – и негативный – вы через 5 лет с ней. Проработайте образы детально, выпишите плюсы и минусы каждого.
4⃣ Провести сопоставление. Теперь, сопоставьте образы будущего с вашей целью. Какой образ создаст более благоприятные условия, чтобы жить насыщенной и осмысленной жизнью? Ответ за вами.
5⃣ Делать напоминания. Теперь, главное – никогда об этом не забывать. Постоянно напоминать себе – это главный секрет. Мы так устроены: прочитать, кивнуть и забыть. Не забывайте. Каждый день проговаривайте куда вы идёте, почему важно достичь образа будущего и как это влияет на вашу цель.
⚡ Это не сработает по щелчку пальца. Срывы – будут. Просто не забывайте об этом, напоминайте себе о своей цели постоянно и со временем вы увидите, как всё изменится. Эмоции направляют мысли, но и мысли способы направить эмоции и импульсы.
Работаем.
